Kostnadsfritt tvådagarswebinar | 24 & 25 november kl 12 - 13:15 | Live Online
Din kropp kan lära om
Du kan lägga år på att förstå dig själv och ändå fortsätta reagera på samma gamla sätt.
Du kan ha gått i terapi, läst böcker, analyserat dina mönster och lärt dig allt om dina triggers men även om du är så medveten om dig själv blir du fortfarande hijaackad av dina reaktioner. Du kan älta en konversation i veckor, övertänker dina beslut, blir arg för småsaker och prokrastinerar enkla uppgifter.
Under mina tio år som somatisk terapeut har jag sett hur besatta vi ofta är av att ”förstå” oss själva, samtidigt som insikter utan kroppslig integration inte räcker för att förändra hur vi reagerar.
KOSTNADSFRITT WEBiNAR
Jag lär dig hur du kan få med kroppen i förändringen och använda nervsystemets förmåga att lära om, så att du kan börja reagera och agera annorlunda, bygga större inre motståndskraft och få mer energi till det liv du längtar efter.
10 år kliniskt arbete · 5 000+ kursdeltagare ·
25 000+ webinardeltagare
10 år kliniskt arbete
5 000+ kursdeltagare
25 000+ webinardeltagare
Amanda Randau · Grundare av Resiliensmetoden, SOMA Akademin
Såhär skapar du ett nervsystem som kan hantera livet
Målet är att bygga ett nervsystem som ger dig kapacitet att möta det som händer i livet.
Vi kan förstå varför vi har svårt att sätta gränser, varför vi påverkas så mycket av vad andra tycker och varför vi pressar oss själva så hårt. Men även om vi intellektuellt förstår våra mönster betyder det inte automatiskt att kroppen börjar reagera annorlunda.
Kroppen behöver också vara med i förändringen.
Det fina är att vårt nervsystem kan lära sig nya sätt att reagera. Precis som vi bygger upp styrka genom att träna våra muskler lite i taget kan vi, genom upprepade nya erfarenheter, bygga mer motståndskraft och flexibilitet i nervsystemet.
Nervsystemsreglering handlar om mer än att kunna lugna ner sig.
Livet innehåller stress, konflikter och saker som känns jobbiga. Det innehåller också glädje, kärlek, förväntan och sådant vi längtar efter att få uppleva.
Jag vill att du ska kunna vara närvarande i allt det och spela på alla tangenter av det som kallas livet.
Att kunna bli arg när någon går över din gräns. Att kunna känna glädje och tacksamhet för det du har utan att det slår över i oro eller katastroftankar. Att kunna vara ledsen utan att känna att det aldrig kommer att gå över.
Att ha större valmöjlighet i hur du reagerar och agerar, även när kroppen reagerar starkt i pressade situationer.
Det är här det somatiska arbetet kommer in. Genom att ge kroppen nya erfarenheter, om och om igen, kan vi börja skapa fler möjligheter än de reaktioner vi har lärt oss att fastna i.
Det är precis det jag vill visa dig under de här två dagarna.
Två dagar tillsammans
Dag 1: Varför du fastnar trots allt du förstår om dig själv
Tisdag 24 november | 12.00–13.15
Vi tittar på hur nervsystemet lär sig skyddsreaktioner och varför du kan förstå dina mönster utan att för den skull kunna förändra hur du reagerar.
Du får lära dig hur nervsystemet formas av erfarenhet och upprepning, och varför arbetet med kroppen är en så viktig del av förändringen.
Vi gör också somatiska och nervsystemsreglerande övningar tillsammans, så att du får möjlighet att uppleva det vi pratar om och utforska vad som händer i din egen kropp.
Dag 2: Hur du bygger motståndskraft för att kunna möta livet
Onsdag 25 november | 12.00–13.15
Här går vi vidare till hur kroppen kan börja lära sig nya sätt att reagera och hur du kan bygga större motståndskraft över tid.
Jag visar dig grunderna i Resiliensmetoden och hur vi arbetar med kontakt, resurser, trygghet och relation för att ge nervsystemet nya erfarenheter.
Vi tittar också på varför motståndskraft handlar om att kunna använda hela sitt känsloregister, möta utmaningar och hitta tillbaka till återhämtning efteråt.
Så att ett stresspåslag inte behöver ta över hela dagen, att det kan bli lättare att sätta en gräns även när skuldkänslorna kommer och att du får mer utrymme för det du faktiskt vill göra med ditt liv.
Hur mycket energi går åt till att hålla ihop?
Tänk på hur mycket energi som går åt till att hålla ihop.
Till att göra det som man "borde" och "skulle". Till att anpassa sig efter vad andra tycker. Till att försöka undvika det som känns jobbigt.
Vad skulle du kunna använda den energin till istället?
Tänk på allt du vill göra men fortsätter skjuta upp tills du mår bättre, orkar mer eller vågar.
Att vara med barnen utan att känna dig helt slut efteråt. Att träffa vänner. Att ha en hobby. Att arbeta. Att starta det där företaget.
Eller bara få en vardag som inte mest är en transportsträcka fram till helgen eller semestern.
Tiden går ju medan du väntar.
Det som också händer när vi fortsätter reagera på samma sätt är att kroppen får fler erfarenheter av just de mönster vi försöker förändra.
Du kan lägga år på att förstå varför du sitter fast, samtidigt som du dagligen fortsätter träna din kropp i mönstret av att sitta fast.
Det är därför det spelar roll att börja ge kroppen andra erfarenheter.
Medan du väntar på att må bättre fortsätter livet att pågå men du kan utveckla den inre resiliensen att gå mot det livet du längtar efter nu.
Att börja ge kroppen nya erfarenheter behöver inte vara något stort eller komplicerat. Under de här två dagarna kommer jag visa dig hur.
Det här beskriver kvinnor som har arbetat med mig
"Morgnarna när vi gör oss iordning inför förskolan är så mycket lugnare tack vare att jag har mer motståndskraft i mitt nervsystem och inte blir triggad på samma sätt som innan och det ger oss alla en mycket bättre start på dagen."
Johanna
”Jag orkar saker igen: att vara en bra mamma, att vara en bra fru, att kunna jobba, att hålla på med min odling, att VARA JAG som jag är och vill vara.”
Susanna
"Kursen har ändrat sättet jag ser på både mig själv och livet. Jag känner att jag fått mer makt över mitt eget liv och att jag kan hålla mig själv mera, något jag inte trodde var möjligt längre!”
Cecilia
”Jag är glad att börja leva mer än att bara överleva. Det är stort för mig som har haft ångest i över 50 år.”
Monica
Möt Amanda
Jag är somatisk terapeut och grundare av Resiliensmetoden.
Jag ägnade allt för många år åt att försöka förstå mig fram till att må bättre. Under min utmattningsdepression 2016 hade jag svårt att förstå varför min kropp reagerade som den gjorde. Jag var helt slut men ändå oförmögen att komma ner i varv och sova. Jag var deprimerad, hade hjärndimma, tappade hörseln på ena örat och fick panikångestattacker. Samtidigt var jag konstant överväldigad av att försöka hitta min väg till läkning.
Ingenting fungerade på djupet för jag letade hela tiden svaren utanför mig själv.
Jag åkte på silent retreat, gick i fysioterapi, provade medicinsk yoga, mindfulness och otaliga behandlingar. Jag lade om kosten, åt så rent jag kunde, testade kosttillskott och arbetade med mitt mindset. Mitt sökande tog mig till hela vägen till Kina för att träffa en kinesisk läkare som jag hoppades skulle kunna rädda mig.
Jag gjorde verkligen allt jag kunde komma på för att försöka må bättre.
Men det var först när jag började arbeta med kroppen och nervsystemet som jag fick uppleva en annan väg till förändring.
Sedan dess har jag utbildat mig i över 1 500 timmar inom nervsystemsreglering, trauma och somatiskt arbete, och jag har hundratals timmar av kliniskt arbete.
Idag driver jag SOMA Akademin, en av Sveriges största plattformar för läkning genom nervsystemet. Jag är grundare av den första somatiska coachutbildningen på svenska där du lär dig att guida somatiska processer med utgångspunkt i nervsystemet.
Över 5 000 personer har gått mina kurser och program. Totalt har jag guidat över 25 000 människor genom kurser, program, somatiska klasser och workshops.
Resultaten talar för sig själva:
”Jag känner ett större lugn inombords, en ökad trygghet i mig själv och en förmåga att möta utmaningar utan att tappa fotfästet.”
Anna
”Kursen har gett mig lättillgängliga och otroligt effektiva verktyg för att känna mig lugnare inombords.”
Fanny
Under de här två dagarna får du lära dig:
Varför du kan förstå dina mönster men ändå inte ha förmågan att förändra dem. Varför arbetet med kroppen och nervsystemet är fundamentet för förändring.
Hur ditt nervsystem lär sig genom erfarenhet och upprepning. Hur du kan börja ge kroppen nya erfarenheter av trygghet och andra sätt att reagera
.Varför målet inte är att vara lugn hela tiden. Vi behöver också kunna använda vår energi, känna starka känslor, möta utmaningar och kunna komma ner i återhämtning efteråt.
Hur du kan börja arbeta somatiskt. Vi gör somatiska och nervsystemsreglerande övningar tillsammans, så att du får en upplevelse av det vi pratar om och utforska vad som kan skifta i din egen kropp.
Hur mycket energi går åt till att hålla ihop?
Tänk på hur mycket energi som går åt till att hålla ihop.
Till att göra det som man "borde" och "skulle". Till att anpassa sig efter vad andra tycker. Till att försöka undvika det som känns jobbigt.
Vad skulle du kunna använda den energin till istället?
Tänk på allt du vill göra men fortsätter skjuta upp tills du mår bättre eller orkar mer.
Att vara med barnen utan att känna dig helt slut efteråt. Att träffa vänner. Att ha en hobby. Att arbeta. Att skapa något eget.
Eller bara få en vardag som inte mest är en transportsträcka fram till helgen eller semestern.
Tiden går ju medan du väntar.
Det som också händer när vi fortsätter reagera på samma sätt är att kroppen får fler erfarenheter av just de mönster vi försöker förändra.
Du kan lägga år på att förstå varför du sitter fast, samtidigt som du dagligen fortsätter träna din kropp i mönstret av att sitta fast.
Det är därför det spelar roll att börja ge kroppen andra erfarenheter.
Du behöver inte vänta tills du har förstått ännu mer om dig själv, fått mer ork eller hittat rätt tillfälle att börja.
Medan du väntar på att må bättre fortsätter livet att pågå. Och kanske finns det saker du längtar efter att få mer plats för redan nu.
Att börja ge kroppen nya erfarenheter behöver inte vara något stort eller komplicerat. Under de här två dagarna vill jag visa dig hur du kan börja, och du får också prova själv.
Jag lovar att din kropp kan lära om
Din kropp är inte annorlunda än de tusentals andra människor jag har arbetat med och guidat att förändra sina liv och återhämta sig.
Förändring sker när vi börjar ge kroppen nya erfarenheter av att hantera situationer annorlunda. När vi tar tillbaka den känsla av valmöjlighet som stressen tog ifrån oss.
Du behöver inga förkunskaper. Du är välkommen precis som du är.
Det här är ett webinar. Du syns inte i bild och du behöver inte prata. Du behöver inte prestera något under de här dagarna.
Du kan bara komma som du är, luta dig tillbaka och kanske äta din lunch under tiden.
Välkommen till två kostnadsfria lunchwebinar där du får lära dig mer om hur du kan bygga motståndskraft i ditt nervsystem och få större kapacitet att möta livet.
Anmäl dig kostnadsfritt
Copyright © 2026 Amanda Randau